60 kg

Przysiadów nie robie bo nie mogę. NA martwy ciąg 60 kg a w wyciskaniu serie po 50kg. A kontuzja to skręciłem kolano i wyrwałem łąkotkę i naciągnąłem w2/3 więzadło krzyżowe

Moim zdaniem stały ciężar byłby najlepszym rozwiązaniem po roku ćwiczeń... Weź sobie (bez obrazy) tyle ile weźmiesz na 8 ruchów (przykładowo 60 kg) i zrób tym 4 serie po 8 powt. Po jakimś czasie na takim treningu i siła jak i masa klatki piersiowej szła w dobrym kierunku Potem jak pewnie wiesz skośna ławka też 4s 8 powt, jakieś rozpiętki 4 s [...]

Czyli o mnie 17 lat, 60 kg, 180cm. Ćwicze 1 rok. Czyli mój trening by wyglądał tak: Poniedziałek Klatka(skos, poziom)- biceps Środa plecy-nogi Piątek Barki-nogi. Prosze o pomoc bo bez planu ani rusz a chce w końcu zaczac cwiczyć na maxa. Kamiloo

Przecież to oszustwo gościu bez koszulki weźmie nawet z 50 60 kg mniej!

Ja może pojade :P od nas z sekcji nie ma organizowanego wyjazdu takze nie na 100% ale moze z kim się zabiore :) nie lubie zabardzo tego lekkiego kumite mieszanego z kickkerem (dobrze napisałem ?) wole normalnie powalczyc oczywiscie w kategori do 60 kg ... mam silne ręce takze woletrzymać sie blisko przeciwnika ... no to powodzenia osu

przysiady 60 kg, martwego nie robie

Nie pomagajcie temu gościowi, nie dość, że chamsko odszczekuje to ma 31 cm w bicu i 60 kg wagi. Nie dla ciebie koks kolego.

radze nie patrzeć na chłopaków ( ) tylko robić swoje. Oni też kiedys dźwigali 60 kg, a może i jeszcze mniej jak byli w Twoim wieku

Nic konkretnego wiadomo nie jem zadnych swinstw ale niekt nie bedzie se zbyt przystowsowywal do moich upodoban kulinarnych. Staram sie jesc jak najwiecej ryzu , kurczaka, miesa wolowego , warzywa ryby itp .. Chcialbym przytyc iz waze tylko 60 kg..

adagio123 przy wadze 60 kg niemożesz robić ,,rzezby'' bo to się kompletnie mija z celem niestety. ,,Reźbić'' to bedziesz mógł na lato 2012 jak bedzie co. Musisz ostro masować, zająć się podstawami diety jak chcesz cokolwiek osiągnąc. Dla Ciebie dobre będzie skrócone full body, nic innego Także zrób taką superserię: czytanie podwieszonych z działu [...]

przez ok.1 miech ok 60 kg na klatkę wiem że mało

[...] z dzienniczkiem i nie zapisuję każdej kalorii ponieważ nie mam na to czasu,nie planuję być super mega kulturystą..Jak widzisz opłacało się ćwiczyć bo 2 lata temu ważyłem 60 kg ,także nie trzeba mieć ścisłej diety aby także rosnąć,rozumiem że z dietą dopiętą na ostatni guzik bym był 2 razy większy przez ten czas ,ale ja po prostu nie mam na to [...]

Technika jest ważna ale jak się nie myśli w klinczu tylko szarpie to nic z tego nie wyjdzie. Ważąc 60 kg walczyłem w klinczu z osobami dużo cięższymi ode mnie i bez wątpienia silniejszymi, i jakoś dawałem radę. W klinczu najważniejsze jest myślenie, i wykorzystywanie słabości, oraz braków technicznych przeciwnika.

[...] bo nie umiem tego zrobić tak jak potrzeba... Napisze Ci jakie ćwiczenia robiłem i jakimi cieżarami Na skośnej ławce po 15kg na hantlach,sztangą na prostej robiłem chyba 50-60 kg,na biceps sztangą w staniu robiłem 30kg(ale tutaj nie wiem dokładnie..)~,military press 40kg,na przysiadzie nie pamiętam ale chyba z 30kg,ale na tej maszynie na nogi co [...]

[...] priorytetem jest wejście na masę z jak najniższym bf-em, gdyż wszystkie wcześniejsze redukcje kończyły się błyskawicznym zalaniem. Pytam się z tego powodu, ponieważ chcę się gruntownie upewnić, że dodanie większej ilości kalorii nie doprowadzi to gwałtownego wzrostu fatu w moim organizmie. Dodam, że aktualnie ważę 60 kg, więc jest to bardzo mało

[...] moją dawną siłownię chodzili tacy trzej kolesie co przy rozmiarach ręki ok 36 cm(na oko, ja tam im nie mierzyłem bo co mnie to ) robili martwy na prostych nogach z ciężarem 60 kg i im z rąk wypadała sztanga... No ale to już tak jest że największym błędem młodzieży ćwiczącej na siłowniach jest pomijanie pewnych grup mięśniowych (nogi, łydki, [...]

Jeżeli twój maksymalny wynik w wyciskaniu na ławie płaskiej wynosi 95kg, to załóż na ławę max. 50-60 kg i rób min.12 powtórzeń,jeżeli ciężar okaże się za duży to załóż taki, który umożliwi wykonanie 12 powtórzeń. Podczas wyciskania koncentruj się na dokładnym wykonywaniu ćwiczenia bez żadnych ruchów oszukanych tzn. bez "mostkowania" [...]

No jak ważysz 60 kg przy tym wzroście to się nie dziw. masuj po prostu. Zrobisz z 10kg będzie już lepiej, a najlepiej jak zrobisz 20+ to będziesz wyglądał już w miarę. ;]

NIE POTRZEBUJE... Raczej 60 kg potrzebuje mniej... Sporo razy spotkalem się z opinią żę 10g to nawet za duzo... Nie myśleć o tym! i jeść 2x5g na dzien! Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-12-17 09:20:28

irokez ale nie ma co się mądrzyć bo w ten sposob nie pomozemy koledze - powtarzam dla ciebie - niemożliwe jest aby czlowiek miał 50 na 60 kg miesni.